熱是一天，涼也是一天｜八月的三個降溫練習

8 月真的好熱啊。

在氣候變遷、全球暖化的影響下，酷暑與劇烈天氣的日子只怕越來越多。這樣的天氣實在很容易讓人焦躁，悶熱黏膩不僅讓身體不舒服，連帶也讓心情受影響。

但即便如此，熱是一天，涼也是一天。

這個月，我們就來練習幾個降溫的方法。

一、卸下心事的降溫練習

心事壓在胸口，總有一股滯悶感。

如果找不到人訴說，那我們可以把它寫出來。挑選一個本子，自由書寫你的心情、感受，就算不成句、不成段也沒關係，這個本子就是你最好的密友。若連要寫什麼都想不出來，我另外整理過幾種日記的寫法，可以挑一種順手的先開始。

書寫的過程，就像在與自己對話。或許懸置已久的心事，因為這次的書寫，有了新的體悟也說不定呢。

二、節奏放慢的降溫練習

除非你不看手機、不上網、不看新聞（但你會看到這裡，就代表此時此刻你是上網的，對吧）。

我們處在一個什麼都講求效率的環境，當我還是上班族時，公司的環境讓慢下來根本是不可能發生的事。下班後，轉速依舊，等到慢下來，通常已是筋疲力盡時。

就像一個高速運轉的輪子，轉速快時伴隨高溫高熱，只有慢下來才能慢慢降溫。

有沒有哪些事，可以刻意放慢？從慢中體會做這件事的樂趣，或是從慢中釋放頭腦內滿溢的想法。

三、鬆開執念的降溫練習

不需要緊握所有事，學習像冰塊一樣自然融化，也是一種勇氣。

我家中正好有青春期的孩子。若曾經歷過這時期的父母，應該很能體會這樣的煎熬，好幾次想放棄，好幾次想抓緊。孩子成長的過程中，覺得有些事不做會來不及，有些事不糾正會影響一輩子，多少執念影響了親子關係。

不僅於此。執念有時就像個緊箍咒，越念它就越痛，不如就放下一些，也能讓自己好過些。或許你放手，事情才會慢慢朝你想要的方向前進。

最近在讀的一本書

最近我在讀一本書，書名叫《北歐時間：世界第一幸福國度教會我的事》。

作者日暮 Inko 是日本人，早稻田畢業後進了東京的大企業上班，她形容自己那幾年是「廢柴 OL」的日子，後來移居北歐。書是用「北歐人的五種時間」串起來的：暫停充電、我就是我、逐事而行、多點玩心、療癒陪伴，整本書想講的，大概就是那句「幸福，不在更快，而在過得剛剛好」。

也是看了這本書讓我有這個月的主題想法，書中有一段在描述作者在課堂上被老師問了一個問題：「你覺得人生中最重要的關係，是和誰的關係呢？」老師接著說：「是那個從頭到尾都陪著你、會和你共度一生的人—也就是你自己啊。」

確實沒錯吧，這顯而易見的道理，所以跟自己聊聊天，與自己相處，善待自己，是多重要的一件事。

這個月的季節任務：寫下半年的小小回顧

時間，回頭望，總是覺得過得很快。

這半年你完成了什麼事，或做了哪些小改變嗎？就算是想法的改變或習慣的養成都算。

這半年，我完成了這些：

• 離職，成為自雇者

• 舒栗故事館的官網搬家

• 推出 4 項新商品

• 安排 2 個寄售點

• 一堂線上課、一堂到府的手作活動

• 完成 8 支短影片

• 閱讀 8 本書

• 拿到機車駕照（對，我還考了三遍⋯⋯）

  
  

除此之外，我另一個身分是延續前份工作的經歷，推出營運管理諮詢的服務。離職後我做了一個名為「經管備忘錄」的網站，目前累積 16 篇文章。

當日子一天天過，事情一件件完成，過程中都不覺得有什麼，甚至因為還沒看到成果而覺得自己還不夠努力。我期待能不上班只工作，來養活自己、照顧家人。離職成為自雇者的壓力，對我來說就是不斷的自我懷疑。

但當我自己做了這些回顧，我還是要對自己說：

「你已經很棒了，很多事不是一蹴可幾，需要時間累積。你有親愛的家人與一群支持你如天使般的客人。放下執念，節奏慢點，不然客人們會從你的作品中感受到壓力，他們也無法因此而感到愉悅與放鬆。」

如果你也想把這份回顧拼成一張小卡片，舒栗準備了一份免費的數位貼紙「令人平靜的小事」，19 個水彩小物件，有透明背景的 PNG，也有 A5 可以印出來剪的 PDF檔。

免費下載「令人平靜的小事」

我還在練習從高效運轉的職場模式慢下來。這篇不僅分享給大家，也寫給我自己。